Je vriendin vertellen dat je jaloers bent

Voel je je jaloers en onzeker in je relatie? Als dat zo is, vraag je je misschien af of het wel of niet de moeite waard is om je jaloezie ter sprake te brengen bij je vriendin. Er zijn momenten waarop praten over je jaloezie kan helpen en andere keren kan het juist dingen erger maken, en we zijn hier om je te helpen erachter te komen wat het beste is voor jouw situatie. We zullen ook behandelen hoe je het gesprek op een gezonde en productieve manier kunt benaderen als je toch besluit om met je vriendin te praten.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Moet ik mijn vriendin vertellen dat ik jaloers word?

Pdf downloaden

1
Ja, als jullie uit elkaar drijven of als er abrupt iets veranderd is. Als je relatie verslechtert en je het gevoel hebt dat jij en je vriendin niet meer zo close zijn als vroeger, kun je jaloers worden. Dit is een gevolg van het gevoel dat je relatie bedreigd wordt.^[1]XBron Als het voelt alsof je je vriendin aan het verliezen bent, is het belangrijk om te praten over wat er aan de hand is.
- In dit geval is je jaloezie een symptoom van iets anders, en is het niet het hoofdprobleem. Je jaloezie zou weg moeten gaan zodra jullie twee praten over wat er aan de hand is in jullie relatie.
- Dit soort jaloezie kan veroorzaakt worden door een afname in communicatie, een toename in conflicten, of bij een plotselinge afname van genegenheid of fysieke intimiteit.
2
Ja, als je vriendin iets doet om de jaloezie aan te wakkeren. Als je van nature geen jaloers persoon bent, maar je vriendin doet iets specifieks dat dit gevoel aanwakkert, dan is het belangrijk om het ter sprake te brengen en te bespreken. Als je dat niet doet, kun je wrokkig worden en zal je vriendin niet weten wat ze verkeerd doet, wat tot nog meer wrijving kan leiden.^{[2]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- In dit geval is je jaloezie gegrond en is het eerlijk om het gedrag direct aan te pakken, zelfs als je vriendin geen kwaad in de zin had met wat ze aan het doen was.
- Dit betekent niet automatisch dat je vriendin iets verkeerds doet (hoewel dat wel het geval kan zijn). Probeer over het gedrag te praten zonder te zeggen dat ze iets slechts doet.
- Dit kan gebeuren als je vriendin ladingen tijd doorbrengt met een vriend(in), of als ze je bijvoorbeeld dagen achter elkaar niet terug sms't.
3
Nee, als je onzekerheden niet hardnekkig zijn. Iedereen wordt wel eens jaloers. Het is een volkomen natuurlijk en normaal onderdeel van het hebben van een relatie. Als dit slechts een incidenteel iets is en de gevoelens van jaloezie vluchtig zijn, is het waarschijnlijk het beste om er gewoon in het moment doorheen te werken en verder te gaan. Als je te veel energie steekt in de jaloerse gedachten, kun je ze per ongeluk erger maken.^[3]XBron
- Als je incidentele gevoelens van jaloezie je relatie niet actief schaden en je vriendin niets bijzonder gemeens doet om deze gevoelens op te wekken, is dit waarschijnlijk de ideale optie.
- Dit soort jaloezie kan vragen in je hoofd met zich meebrengen, zoals: 'Wat als ik niet goed genoeg ben?' Je kunt je ook zo voelen als je je vriendin ziet glimlachen naar een andere jongen of meisje, of als ze een aantrekkelijke vriend heeft die je niet zo goed kent.
4
Nee, als je het gevoel hebt dat je jaloezie gewoon uit een plek van onzekerheid komt. Als je je jaloers voelt, maar je vriendin doet niets verkeerds om die gevoelens op te roepen, dan is het oké om hoe je je voelt voor jezelf te houden en er zelfstandig aan te werken. Veel mensen worden wel eens jaloers over onschuldige dingen, maar als je niet wilt dat die jaloezie je relatie beïnvloedt, kan het zinvol zijn om niets te zeggen.^[4]XBron
- Als je relatie relatief nieuw is, is dit misschien de beste optie. Het uiten van gevoelens van jaloezie vroeg in een relatie kan je partner afschrikken.
- Deze onzekerheden kunnen vaak voortkomen uit een gebrek aan zelfliefde en een gebrek aan zelfvertrouwen.
5
Ja, als je haar hulp wilt om met je jaloezie om te gaan. Weten dat je een probleem hebt met jaloezie betekent niet automatisch dat het weggaat. Als je wat geruststelling en bevestiging wilt, kan het de moeite waard zijn om erover te praten. Je wilt misschien ook met je vriendin praten over wat je voelt als je weet dat de jaloezie je gedrag kan beïnvloeden en je denkt dat haar vertellen over je jaloezie haar de context kan geven die ze nodig heeft om je te begrijpen.^[5]XBron
- Jaloersheid is niet altijd logisch, maar dat wil niet zeggen dat het niet echt is. Praten met je vriendin kan je helpen om gevoelens van jaloezie te verwerken, zelfs als ze voortkomen uit onzekerheid.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Hoe praat je met je vriendin over je jaloezie

Pdf downloaden

1
Doe dit onderling als jullie allebei kalm en gelukkig zijn. Als je haar benadert in een moment van jaloezie, kun je impulsief iets zeggen dat je niet meent. Wacht tot je emotioneel in balans bent, en jullie alleen zijn. Breng terloops ter sprake dat je graag iets zou willen bespreken waar je mee zit.^[6]XBron
- Je zou kunnen zeggen: 'Hé, kunnen we het ergens over hebben? Het is niet het einde van de wereld of zo, maar iets zit me de laatste tijd dwars.'
- Doe dit persoonlijk zodat je haar lichaamstaal kan lezen en haar toon juist kan interpreteren. Het is te makkelijk om elkaar verkeerd te begrijpen via de telefoon of sms.
2
Vertel haar dat je jaloers bent en leg uit waarom. Probeer niet om het onderwerp heen te draaien. Laat haar gewoon weten dat je van streek bent en geef haar de informatie die ze nodig heeft om te weten waarom je je zo voelt. Probeer het gebruik van beschuldigende taal te vermijden, en handhaaf een kalme, vriendelijke toon.^[7]XBron Je zou het volgende kunnen zeggen:
- Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd veel tijd doorbrengt met Jason en ik beschuldig je nergens van, maar het zit me een beetje dwars.
- Ik weet dat het niet echt is, maar ik heb de laatste tijd jaloerse gevoelens. Ik weet dat het niet jouw schuld is of zo, maar ik wil het je gewoon laten weten.'
- In veel gevallen kan jaloezie voortkomen uit een fundamenteel gevoel van onbegrip tussen partners.
3
Geef haar context voor wat je wilt met dit gesprek. Je vriendin kan verrast zijn dat je aandacht vraagt voor negatieve gevoelens, dus laat haar van tevoren weten wat je eigenlijk uit dit gesprek wilt. Dit zou haar wat ruimte moeten geven om te ontspannen. Als ze weet waar dit heen gaat, zal ze niet zo nerveus of gespannen zijn.^[8]XBron Probeer eens iets als:
- 'Ik hoopte dat we konden praten over hoe we communiceren als we elkaar een tijd niet zien.'
- Ik heb slechte ervaringen gehad in het verleden en ik weet dat het me soms nerveus maakt. Ik wil gewoon dat je begrijpt dat ik af en toe extra bevestiging nodig heb.'
4
Vraag je vriendin om geruststelling of hulp. Als je vriendin ontvankelijk is en begripvol, zal ze het probleem samen met je willen oplossen. Laat haar weten wat je denkt dat jij nodig hebt om het je beter te voelen binnen de relatie. Gebruik 'ik'-taal om duidelijk te maken wat je wilt, zodat je vriendin niet het gevoel heeft dat je haar aanvalt.^[9]XBron Je kunt iets zeggen als:
- 'Vind je het oké om elkaar af en toe een bericht sturen hoe het gaat op die avonden wanneer we met vrienden weg zijn?'
- 'Ik weet dat het niet eerlijk is naar jou toe, maar ik zou het echt prettig vinden om af en toe wat geruststelling en bevestiging te krijgen dat alles oké is tussen ons.'
5
Reageer op haar vragen als ze die heeft. Afhankelijk van hoe jij je gevoelens hebt verwoord, kan je vriendin vervolgvragen voor je hebben. Probeer die zo eerlijk en vriendelijk mogelijk te beantwoorden. Als ze boos wordt, herinner haar er dan aan dat je om haar geeft, en haar nergens van beschuldigt.^[10]XBron
- Ze kan proberen om zichzelf te verontschuldigen of vragen waarom haar gedrag je zo dwars zit.
- Ze kan vragen of je in eerdere relaties ook jaloers bent geweest, of hoe ze je gevoelens minder zwaar kan maken.
- Als ze boos wordt, verwoord het dan al volgt: 'Ik wil je niet aanvallen of ergens van beschuldigen' of 'Ik geef veel om je en dit is geen kritiek'. Dit kan wellicht helpen om te voorkomen dat dingen gaan escaleren.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Dingen om te vermijden

Pdf downloaden

1
Haar ervan beschuldigen dat ze ontrouw is zonder bewijs. Tenzij je geldige, concrete bewijzen hebt dat ze je bedriegt, moet je niet te snel met beschuldigingen aankomen. Het is prima om haar te vertellen dat je het idee hebt gekregen dat ze ontrouw is, maar gooi het niet in haar gezicht en beweer niet dat het waar is. Dat kan het vertrouwen in jullie relatie schaden.^[11]XBron
- Het is bijvoorbeeld oké om iets te zeggen als: 'Ik weet dat het niet zo is, maar ik krijg het in mijn hoofd dat je je niet aangetrokken voelt tot mij, of dat je nog steeds met je ex uitgaat. Ik weet dat ik geen reden heb om je niet te vertrouwen, maar ik word soms wat paranoïde.'
- Het is niet goed om te zeggen: 'Je bedriegt me' of 'Ik kan je niet vertrouwen'. Dit gaat alleen maar leiden tot conflicten en gekwetste gevoelens.
2
Haar spullen doorzoeken. Je kunt in de verleiding komen om op haar mobiel, sociale media-accounts, of eigendommen rond te kijken om je beter te voelen. Niet alleen zal dit niet gaan helpen, maar het is ook een grove schending van haar privacy. Als je je vriendin respecteert en om jullie relatie geeft, zoek dan niet op zoek naar dingen die je niet aangaan.^[12]XBron
- Wanneer je niets vindt, zal je echt niet iets gaan denken als: 'Gelukkig, ik heb toch geen reden om jaloers te zijn!' Waarschijnlijk zal je iets denken als: 'Ik heb het bewijs dat ik zoek gewoon nog niet gevonden.'
- Je zult je ook schuldig voelen als je niets vindt. Hoe je het ook bekijkt, rondneuzen zal je alleen maar nog meer een rotgevoel geven.^[13]XBron
- Geloof het of niet, maar het is waarschijnlijk ook tegen de wet om dit te doen. Als je jezelf veel hoofdpijn wilt besparen, doe dit dan niet.^[14]XBron
3
De vrijheden van je vriendin beperken of ultimatums stellen. Het is prima om iets te vragen als er niet aan je behoeften wordt voldaan, maar eisen dat je vriendin zich op een bepaalde manier gedraagt is oneerlijk. Je partner vertellen wie ze mag zien of met wie ze mag praten, of eisen dat je partner zich op een bepaalde manier gedraagt, is totaal oneerlijk.^[15]XBron
- Bijvoorbeeld: 'Het is belangrijk voor mij om te weten dat je van me houdt, en ik zou het op prijs stellen als je me vaker zou vertellen dat je om me geeft, als je dat goed vindt.' Dit is een heel redelijk iets om te vragen.
- Iets als, 'Je moet me vaker zeggen dat je om me geeft,' is geen eerlijk of geldig verzoek.
4
Je partner vergelijken met een ex die je mishandelde. Als een vorige partner je heeft bedrogen, mishandeld of emotioneel misbruikt, is het begrijpelijk dat je de neiging hebt om jaloers te zijn. Probeer te voorkomen dat je je huidige vriendin vergelijkt met je vorige partners. Mensen zijn allemaal verschillend, en je mag een slechte partner uit je verleden niet je huidige goede relatie laten verpesten.
- Het is goed om je partner over je verleden te vertellen om haar de context te geven waarom je je zo voelt. Maar je partner kan dit interpreteren als een teken dat je nog niet over je ex heen bent als je er zo vaak over begint.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Omgaan met je jaloezie

Pdf downloaden

1
Bedenk dat je jaloezie nuttig en leerzaam kan zijn. Het feit dat je jaloers bent betekent iets. Het is een teken dat je om de ander geeft, maar het kan ook wijzen op een probleem in je relatie dat de moeite waard is om aan te pakken. Denk na over waarom je jaloers bent en probeer te identificeren wat het onderliggende probleem is.^[16]XBron Bijvoorbeeld:
- Als je jaloers bent omdat je partner met een andere man omgaat, kan dat een teken zijn dat het ontbreekt aan zekerheid of vertrouwen binnen jullie relatie.
- Als je jaloers bent omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent, of omdat je partner je niet leuk vindt, kan dat betekenen dat je moet werken aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde.
- Als je jaloezie gebaseerd is op eerdere ervaringen, kan het een teken zijn dat je een trauma nog niet hebt verwerkt, of dat therapie nuttig zou kunnen zijn.
2
Gebruik ontspanningstechnieken en zelfzorg om dit onder controle te houden. Doe tijdens je momenten van jaloezie iets om jezelf te kalmeren. Als je je lichamelijk beter voelt, ga je je waarschijnlijk ook emotioneel beter voelen. Je zou jezelf kunnen afleiden door een grote gezonde maaltijd te koken, wat aan lichaamsbeweging te doen, of je bezig te houden met een hobby die je echt leuk vindt. Richt je op iets ontspannends en productiefs, en de jaloezie zou over moeten gaan.^[17]XBron
- Mindfulness oefeningen, zoals meditatie of yoga kunnen je helpen jezelf opnieuw te centreren en je emotionele welzijn te verbeteren.
3
Daag negatieve gedachten uit als ze zich ontwikkelen. Als je een jaloers gevoel begint te krijgen, ga er dan tegenin. Vraag jezelf af: 'Heb ik logische redenen om zo te denken?' of 'Waarom voel ik me zo?' Door terug te duwen en je jaloerse gevoelens te ondervragen, kun je gaten in de logica prikken en je beter gaan voelen.^[18]XBron
- Dit is ook een superhandige manier om onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde vormen van jaloezie.
- Schrijven over hoe je je voelt is een geweldige manier om te verwoorden wat je ervaart, zodat je er tegenin kunt gaan.
4
Zoek professionele hulp als dit een chronisch probleem is. Als je jaloezie het moeilijk maakt om een productieve relatie te hebben of als je trauma's uit het verleden je gedrag met je vriendin beïnvloeden, dan is het de moeite waard om samen met een therapeut of psycholoog te onderzoeken wat er aan de hand is. Een professional kan je helpen de onderliggende problemen te identificeren en je de tools geven die je nodig hebt om hier overheen te komen.^[19]XBron
- Als je geen professionele hulp wilt zoeken, kan praten met een vriend of familielid je helpen de fouten in je denken te ontdekken.
Advertentie