Как заснуть после просмотра фильма ужасов

Фильмы ужасов иногда настолько пугают, что человек не может уснуть после их просмотра. Если вы боитесь или нервничаете после просмотра фильма ужасов, нужно встретиться со своими страхами лицом к лицу, признать их и поговорить о том, что вас пугает. Можно подумать о своих страхах логически и поработать над тем, чтобы избавиться от них. Еще одна вещь, которую стоит попробовать – отвлечься от переживаний, посмотреть или почитать что-нибудь смешное и забавное, позаниматься чем-нибудь, что требует внимания, или просто расслабиться. К тому же, можно попробовать сделать обстановку в спальне более комфортной – это поможет быстрее уснуть.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу

Загрузить PDF

1
Признайтесь, чего вы боитесь. Возможно, после просмотра фильма ужасов вас пугают зомби, призраки, маньяки и другие страшные вещи. Подумайте о том, что вас пугает. Признайте свои страхи. Признание того, что вас пугает, поможет логически справиться с этим страхом.^{[1]XИсточник информации}
- Например, возможно, вы боитесь человека, который может забраться к вам в дом, или призрака.
2
Расскажите о своих страхах. Возможно, вам будет полезно рассказать кому-то еще о том, как вы себя чувствуете. Поговорите с братом или родителями, позвоните или напишите другу. Обратитесь к человеку, который вас поддерживает, который выслушает вас, когда вы расскажете о своих переживаниях.^{[2]XИсточник информации}
- Например, можно подойти к брату или сестре и сказать: «Слушай, я только что посмотрел фильм «Пила 4» и теперь мне очень страшно, я боюсь, что надо мной тоже будут так издеваться». Родные успокоят вас и помогут понять, что, на самом деле, вам ничего не угрожает.
3
Попробуйте подумать логически о том, что вас пугает. Напомните себе, что вы в безопасности, как и перед просмотром этого фильма. Скажите себе, что это просто фильм, а не реальность. Поймите, что фильм для того и сделан таким впечатляющим, чтобы напугать вас. Для этой цели работали сотни людей, на это были потрачены миллионы долларов: на создание костюмов, наложение макияжа, добавление спецэффектов. Подумайте о том, насколько ничтожно мала вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Чтобы справиться со страхом, включите рациональное мышление.^{[3]XИсточник информации}
- Какие-то сцены могут показаться очень страшными и правдоподобными в фильме, но, на самом деле, зомби не нападают на ваших соседей, и у вас дома не живет никакой бугимен – это факт.
4
Попробуйте преодолеть свой страх. Лучший способ преодолеть свой страх – противостоять ему. Если у вас есть такая возможность, столкнитесь со своим страхом лицом к лицу. Или представьте себе, что вы столкнулись со своим страхом. Теперь сделайте глубокий вдох и скажите себе, что у вас все в порядке, даже если вы еще напуганы.^{[4]XИсточник информации}
- Например, если вы боитесь темноты после просмотра фильма ужасов, выключите свет в своей комнате. Попробуйте несколько минут посидеть в темноте, а затем включите свет и поймите, что в темноте нет ничего такого, что может вас напугать или обидеть.
- Например, после просмотра фильма ужасов о пауках, скорее всего, вы начнете их бояться. Тогда посмотрите на фотографии пауков в интернете. Напомните себе, что пауки могут жутко выглядеть, но они точно не раздуются до огромных размеров и не захватят ваш город.
5
Посмотрите видеоролик с киноляпами из этого фильма. Посмотрите на обстановку за кадром – такое видео поможет укрепить мысль о том, что все это просто вымысел. Найдите фотографии актеров и понаблюдайте за их повседневной жизнью вне образа – это поможет уменьшить ваши страхи. Если вы посмотрите видео о том, как пугающая сцена фильма вдруг срывается из-за ошибки актеров, смеха или каких-то других проблем, вам будет гораздо проще понять, что бояться нечего.^{[5]XИсточник информации}
- Можно посмотреть разные дополнения к фильму, например, интервью с актерами, короткие клипы о создании фильма, о подготовке костюмов, наложении пугающего грима, из-за которого сцены фильма получились невероятно жуткими.
- Если у вас нет DVD с таким материалом, попробуйте найти его на YouTube или на другом сайте.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Отвлекитесь

Загрузить PDF

1
Посмотрите что-нибудь забавное. Сразу после фильма ужасов посмотрите хорошую комедию. Можно посмотреть эпизод комедийного шоу, которое вам нравится. Сосредоточьте свое внимание не на жутких сценах, а на чем-то другом – это поможет преодолеть страх. Смех тоже поможет улучшить настроение и почувствовать себя лучше.^{[6]XИсточник информации}
- «Невероятные приключения Билла и Теда», «Наполеон Динамит», «Образцовый самец», «Как остаться в живых» и «Губка Боб Квадратные Штаны» - примеры забавных и смешных фильмов и мультсериалов, которые можно посмотреть.^{[7]XИсточник информации}
2
Поищите что-нибудь в интернете. Например, зайдите с телефона или компьютера в социальные сети, почитайте новости. Можно посмотреть смешные видеоролики, просмотреть каталог любимого магазина онлайн. Подумайте о чем-нибудь, кроме фильма – это поможет успокоиться и отвлечься от страха.
- Чтобы от души посмеяться, можно посмотреть на Youtube видеоролик «Grumpy Cat» («Сердитый Кот»).
- Переписывайтесь с друзьями, посмотрите их новости в социальных сетях, новые фотографии.
3
Начните читать книгу. Выберите книгу, которая вас точно не напугает. Сейчас не самое время начинать роман Стивена Кинга. Выберите что-нибудь легкое, забавное или расслабляющее. К тому же, можно просто полистать журнал или комикс.
- Примеры интересных книг: «Джои Пигза проглотил ключ», «Половина волшебства», «Мошенничество» или «Как есть жареных червяков».
4
Послушайте музыку. Выберите любимый альбом или любимого исполнителя и прибавьте громкость! Припевайте, танцуйте или просто наведите порядок в комнате, пока играет ваша любимая музыка. Музыка – один из лучших способов улучшить настроение, к тому же, она поможет отвлечься и подумать о других вещах, потому что с песнями обычно связаны разные образы и ассоциации.
- Например, если вы включите любимый плейлист с песнями Джастина Бибера, скорее всего, вы вспомните о концерте, на который ходили с лучшим другом. Сосредоточьтесь на мыслях о том, как здорово вам тогда было. Так вы точно забудете о фильме ужасов.
Медитируйте, займитесь йогой, посчитайте овечек, примите пенную ванну, попробуйте заняться мышечной релаксацией или просто глубоко дышите. Эти виды деятельности замедляют сердечный ритм и помогают успокоиться и расслабиться. Чтобы отвлечься от фильма ужасов, сосредоточьтесь именно на такой успокаивающей деятельности.
Потратьте время на разгадывание кроссворда или судоку. Поработайте над учебным проектом, сделайте монтаж видео, поиграйте в игру на телефоне. Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом, кроме страха – это поможет почувствовать себя лучше.^{[8]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Поработайте над окружающей обстановкой

Загрузить PDF

Если вы очень боитесь, возможно, вам будет более комфортно и спокойно, если с вами в комнате будет еще кто-то спать. Можно пригласить друга или попросить брата/сестру, кого-то из родителей поспать в вашей комнате этой ночью. Если с вами в одной комнате будет ваш близкий человек, вы почувствуете себя в безопасности – это поможет избавиться от страха.^{[9]XИсточник информации}
Некоторые люди чувствуют себя более уверенно, когда все двери в квартире закрыты. Другие предпочитают их открывать. Подумайте, что поможет вам почувствовать себя лучше, а затем откройте (или закройте) двери. Но обязательно закройте входную дверь и окна (если вы живете в частном доме).
Если вы боитесь темноты или все время думаете о разных страшных существах, которые могут прятаться в темноте, включите свет – это поможет вам успокоиться. Например, можно оставить свет в ванной комнате или коридоре, а можно включить ночник или настольную лампу. Можно оставить включенным телевизор, чтобы он тихо звучал на фоне.
4
Расслабьтесь. Если вам будет хорошо и комфортно, будет намного легче уснуть. Наденьте любимую пижаму, взбейте подушку и укутайтесь в одеяло. Если у вас есть кондиционер, настройте комфортную для вас температуру воздуха (или включите обогреватель).
- Если у вас есть любимая мягкая игрушка или одеяло – обязательно положите их рядом.
Реклама