Как избавиться от страха после просмотра ужастика

Если вы посмотрели страшный фильм и теперь охвачены беспокойством и тревогой, не волнуйтесь! Чтобы избавиться от страха, можно посмотреть веселую передачу, послушать бодрую музыку или заняться чем-нибудь подобным. Немного убеждения и веры помогут вам с легкостью справиться со страхом и ощутить спокойствие.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как уменьшить чувство тревоги во время просмотра фильма

Загрузить PDF

1
Смотрите фильм утром, чтобы он казался менее страшным. Вместо того чтобы усаживаться за просмотр после захода солнца, сделайте это в начале дня. К моменту, как вы отправитесь спать, у вас будет целый день, полный отвлекающих занятий. В результате вы будете меньше напуганы фильмом.^{[1]XИсточник информации}
- Вы с большей вероятностью испытаете чувство страха, если будете смотреть ужастик, когда за окном темно.
- Это не значит, что нужно забыть о попкорне!
2
Не смотрите страшные фильмы в одиночку. Зачастую ужасы кажутся еще страшнее, если вы одни и вас почти ничего не отвлекает. Чтобы этого избежать, всегда смотрите фильмы ужасов как минимум с одним человеком. Чем больше, тем веселее!
- В этом случае вы вряд ли будете бояться после просмотра.
3
Говорите сами с собой или с другим человеком во время просмотра, чтобы умерить тревогу. Если вы смотрите фильм в компании, обсуждайте с друзьями или членами семьи сюжет, обстановку и персонажей. Если же вы смотрите фильм в одиночестве, отпускайте комментарии (например, “Как глупо”) по ходу действия. Таким образом, вы придадите уверенности себе (и остальным) и справитесь с любым напряжением, возникшим из-за сюжета.^{[2]XИсточник информации}
- Комментирование фильма помогает уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленно.
- Можно говорить нечто подобное саркастичным тоном: “Ты видел, как медленно она бежала!”, — или: “Отличная прическа”.
4
Смейтесь во время страшной сцены, чтобы не испугаться. Если начинает играть тревожная музыка и вы знаете, что вот-вот случится что-то ужасное, смейтесь или говорите что-нибудь забавное. Делайте это, даже если сцена не кажется вам комичной. Смех ослабит напряжение, и страшные моменты не будут восприниматься так болезненно.^{[3]XИсточник информации}
- Это также поднимает настроение в целом, поэтому, если вы смотрите фильм с другими людьми, они, скорее всего, тоже расслабятся.
5
Изучите специальные материалы, чтобы получить больше информации о фильме. Если вы знаете, как создавался фильм, то, зачастую, он кажется менее реалистичным и страшным. На большинстве DVD-дисков предоставлены закадровые сцены, или можно посмотреть специальный выпуск от режиссера в интернете. Специальные материалы обычно углубляются в описание сюжетной линии и детализации персонажей, и все кажется менее реалистичным.^{[4]XИсточник информации}
- Также можно почитать рецензии, чтобы лучше понять фильм.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как расслабиться после фильма

Загрузить PDF

1
Напомните себе, что фильм — нереальный, и вы в безопасности. Говорите себе: “Это неправда”, — и: “Я в безопасности” — снова и снова, пока не поверите в это. Для этого может потребоваться несколько повторений и уверенность в себе, но все же полезно убедить себя, что фильм — это всего лишь художественный вымысел. Для этого вспомните наиболее банальные или нереалистичные сцены. Заприте двери, если это ослабит тревогу.^{[5]XИсточник информации}
- Даже те ужастики, которые рекламируются как “основано на реальных событиях”, преувеличены и обострены для большей убедительности.
- Например, возможно, у злодея был плохой грим, поэтому вы все время знали, кто скрывается за его лицом.
- Или, может быть, персонажи фильма (например болотный монстр или зомби) не существуют в реальной жизни. Эти детали помогут убедить вас, что фильм вымышленный.
2
Сделайте несколько интенсивных физических упражнений в течение 5–10 минут, чтобы избавиться от лишней энергии. После просмотра ужастика вы находитесь в состоянии “бей или беги”, и упражнения помогут уменьшить стресс. Сделайте что-то вроде этого: потанцуйте, побегайте на месте, попрыгайте, поднимая руки, или устройте бой подушками.^{[6]XИсточник информации}
- После того как вы немного выпустите пар, скорее всего, страх и напряжение ослабнут.
- Не делайте много упражнений перед сном. В возбужденном состоянии вам будет еще тяжелее заснуть.
3
Отвлеките мозг бодрящей телепередачей, фильмом или книгой. Легкий способ перестать бояться — это отвлечься. Сразу же включите другой фильм или телешоу, убедившись, что там беззаботный сюжет в позитивных тонах. Благодаря этому вы сосредоточитесь на хорошем и не будете испытывать волнения и беспокойства.^{[7]XИсточник информации}
- Например, выберите комедию или вдохновляющий документальный фильм.
- Или можно почитать книгу, полистать журнал или порисовать.
- Помимо этого, чтобы отвлечься, сосредоточьтесь на позитивных грядущих событиях. Возможно, вы с нетерпением ждете захватывающее свидание или концерт.
4
Проведите время с друзьями или семьей, чтобы не чувствовать себя одиноко. Если вы смотрели фильм с другими людьми, продолжайте проводить с ними время. Если вы смотрели фильм в одиночестве и вам стало страшно после этого, свяжитесь с другом или членом семьи. Например, предложите ему куда-нибудь сходить. Если вы будете одни, то вы с большей вероятностью будете испытывать страха и волнение. если рядом с вами будут люди, это вас успокоит.^{[8]XИсточник информации}
- Например, вы можно приготовить еду, поболтать о прошедшем дне или поиграть.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как подготовиться ко сну

Загрузить PDF

1
Спите со включенным светом, если так вы чувствуете себя более безопасно. Прежде чем лечь спать, вставьте ночник в ближайшую розетку и включите его. Таким образом, вы сможете видеть в темноте и знать, что там нет вампиров или призраков, идущих за вами. Старайтесь делать так только после просмотра страшного фильма, чтобы не зависеть от ночника каждый раз, когда ложитесь спать. ^{[9]XИсточник информации}
- Например, можно использовать декоративный ночник в виде луны или звезды или зажечь обычный.
2
Включите расслабляющую музыку, если не можете заснуть. Фоновая музыка убаюкает вас, даже если вы напряжены после просмотра ужастика. Прежде чем лечь спать, включите звуки природы, например, шум волн, бьющихся о берег, или пение птиц. А потом расслабьтесь и позвольте себе мирно погрузиться в сон.^{[10]XИсточник информации}
- Также послушайте инструментальную музыку для сна, например, “Колыбельную” Брамса.
- Можно слушать музыку как в наушниках, так и через акустическую систему.
3
Скажите себе: “Это всего лишь фильм”, если проснетесь посреди ночи. Если вы можете заснуть, но просыпаетесь от страха, напоминайте себе, что вам просто приснился кошмар и это не по-настоящему. Затем повторите себе, что чувство страха возникло только из-за фильма. Делайте это, пока не поверите и не уснете снова.^{[11]XИсточник информации}
- Сделайте несколько глубоких вдохов во время самоубеждения. Это поможет вам расслабиться и вернуться ко сну.
4
Попросите друга или члена семьи поспать с вами, чтобы вы не были одни. Если вы не можете заснуть, как бы ни старались, возможно, вам станет лучше, если вы будете спать рядом с кем-то еще. Спросите друга, родственника или соседа в общежитии, можете ли вы переночевать у него на полу, или попросите его переночевать в вашей комнате. Таким образом, вам будет проще заснуть, зная, что вы не одни и находитесь в безопасности.^{[12]XИсточник информации}
- Прибегните к этому варианту, если вы действительно боитесь и больше ничего не помогает.
- Можно принести дополнительные подушки, одеяла и закуски и придумать занятия, чтобы превратить совместную ночевку в пижамную вечеринку! Так вы получите удовольствие и забудете о своем страхе.
Реклама

Советы

Если вы не хотите смотреть ужастик, не делайте этого! Смотрите страшные фильмы только при наличии желания.
Представьте себе, как ваш кумир или сильный супергерой избивает злодея. Так вы почувствуете себя лучше или, по крайней мере, посмеетесь.
Посмотрите передачу, в которой демонстрируются костюмы из ужастиков и спецэффекты. Так вы сможете понять процесс и не будете бояться.
Используйте логику. Скажите себе, что если все эти зомби, вампиры и призраки не существовали до того, как вы посмотрели фильм, то он вряд ли внезапно появятся сейчас. И даже если бы они это сделали, какова вероятность того, что страшные чудовища со всего мира выберут именно ваш городок?

Предупреждения

Если вы уже напуганы после просмотра ужастика, не смотрите другой фильм в этом жанре. Это лишь добавит тревоги и паранойи. Если вы устроили марафон кино, лучше включите какую-нибудь комедию.
После окончания фильма не делайте ничего, что может напугать вас еще больше, например, не смотрите в окно или не выключайте свет. Это лишь усугубит ситуацию!