Как снова влюбить в себя свою жену

Если вам кажется, что ваша жена разлюбила вас, вам наверняка очень сложно осознавать это. Однако, даже если между вами нарастает дистанция, это не значит, что ваш брак нельзя спасти. Разберитесь в том, что пошло не так, и подумайте, что вы оба можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Затем начните совершать активные действия, которые продемонстрируют вашей супруге, что вы хотите вновь завоевать ее любовь. Возможно, со временем она начнет снова видеть в вас в человека, в которого она когда-то влюбилась.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Как вместе работать над решением проблем

Загрузить PDF

1
Подумайте, что вас отдалило. Поразмышляйте об отношениях с женой с самого начала до настоящего момента. Попробуйте определить, в какой момент что-то изменилось в худшую сторону. Иногда причиной отдаления становится какое-либо событие (например, сильная ссора или измена), но иногда причину бывает сложно установить - например, один из пары переживает проблемы с близостью либо ощущает себя ненужным(-ой) в браке.^{[1]XИсточник информации}
- Записывать свои мысли в дневник ежедневно и анализируйте их, когда у вас будет возможность.
- Не стоит думать, что вы обязаны найти ответы быстро. На то, чтобы понять, что привело к проблемам в браке, зачастую нужно немало времени.
2
Возьмите на себя ответственность за свою роль в проблемах. Когда поймете, в какой момент что-то пошло не так, подумайте, какие из ваших действий могли способствовать созданию проблемы. Затем поговорите с женой о своей роли в проблемах, которые у вас возникли.^{[2]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Можно сказать так: "Маша, я знаю, что я позволил работе влиять на наши отношения, из-за чего ты грустила и чувствовала себя одинокой. Но я готов работать над решением проблем, и я хотел бы найти решение вместе с тобой".
- Не делайте акцент на том, что нужно изменить вашей жене. Даже если вам кажется, что причиной проблем стали действия жены, важно разобраться в том, что вы могли бы сделать по-другому. Иначе вам будет сложно что-то изменить.
3
Спросите жену, как вы можете исправить ситуацию. Когда вы поговорите с супругой и возьмете на себя ответственность за свои действия, спросите ее, какие бы изменения она хотела бы видеть в вашем поведении. Постарайтесь дать ей конкретные ответы по всем пунктам, но если ей нужно время подумать, дайте ей такую возможность и не заставляйте отвечать вам сразу же.^{[3]XИсточник информации}
- Можно сказать так: "Что я могу сделать, чтобы ты чувствовала себя любимой и важной для меня каждый день?" или "Есть ли что-то, чем я тебя обижаю, но не замечаю этого?"
- В процессе диалога вы можете с удивлением узнать, что вы чем-то ее задели, хотя сами не придали этому большого значения. Однако важный элемент извинений - это понимание того, что вы сделали не так, поэтому старайтесь не занимать оборонительную позицию.
- Не относитесь к этому как к возможности перечислить все, что не устраивает вас в поведении супруги. Старайтесь выслушать ее с пониманием и эмпатией.
4
Отпустите прошлые обиды. Если вы хотите, чтобы жена простила вас за какие-либо проступки, вам нужно будет быть готовым сделать то же самое по отношению к ней, даже если это очень сложно. Напоминайте себе, что гармоничный брак важнее обид, и постарайтесь простить жену за все, чем она могла вас обидеть.^{[4]XИсточник информации}
- Попробуйте написать о своих чувствах, а затем порвать и выбросить написанное, чтобы символически отпустить обиды.
- Если вам нужно решить проблемы, вызвавшие обиды, поговорите о них с женой. Скажите так: "Могу я тебе кое-что рассказать? Я не хочу ссориться из-за этого, но я хочу, чтобы мы открыто говорили о проблемах. Благодаря этому наши отношения смогут стать гармоничными".
5
Не спешите. Для решения проблем в отношениях нужно много сил, поэтому не ожидайте, что жена будет готова сразу же все исправить. Дайте себе и ей время на то, чтобы восстановить доверие и наладить общение. Старайтесь найти общее решение, которое подойдет обоим.^{[5]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Даже если вы будете все еще спорить в это время, старайтесь регулярно демонстрировать своей жене, что вы хотите быть надежным и любящим человеком.
6
Если вам не удается самостоятельно решить сложные проблемы, обратитесь к психологу. Возможно, вы и ваша жена уже какое-то время пытаетесь решить проблему, но не можете найти общий язык. В этом случае вам будет полезно обратиться за помощью к семейному психотерапевту. Если ваша жена будет готова к этому, посещайте сеансы вместе. Специалист научит вас новым способам общения и поможет разрешить конфликт.^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Можно сказать так: "Мне кажется, что нам сложно решить эту проблему самим. Ты не хотела бы сходить со мной к семейному психотерапевту, чтобы мы могли понять, что мы можем сделать?"
- Даже если ваша супруга не захочет идти к психотерапевту, вам будет полезно поработать со специалистом самому. Психотерапевт даст вам инструменты для работы над отношениями и улучшения личной жизни в целом.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как наладить общение

Загрузить PDF

1
Научитесь слушать жену активно. Возможно, вы привыкли слышать, что она говорит, но не слушать. Чтобы жена чувствовала себя любимой и важной, старайтесь каждый день говорить с ней так, чтобы вас ничего не отвлекало. Отложите телефон, смотрите на нее во время разговора, комментируйте сказанное ей, чтобы она знала, что вы внимательно ее слушаете.^{[7]XИсточник информации}
- Повторяйте сказанное женой, чтобы она видела, что вы слушаете. Например: "Ага, то есть Катя хочет, чтобы мы пришли в следующую субботу. Мы можем прийти".
2
Благодарите жену за вещи, которые она для вас делает. Чтобы жена чувствовала, что ее любят, напоминайте ей, что вы цените то, что она делает для вас и вашего быта. Делайте комплименты тому, как она выглядит, благодарите за то, что она напомнила вам о записи к врачу. Все эти мелочи могут многое значить для нее.^{[8]XИсточник информации}
- Старайтесь каждый день вспоминать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны своей жене. Так она будет видеть, что вы замечаете ее усилия, а вы сами будете больше ценить то, что у вас есть.
3
Узнайте, что является языком любви у вашей жены. Люди выражают свою любовь по-разному, и способы выражения этой любви называются языками любви. Если вы будете знать, какие действия ваша жена считает проявлениями любви, вы сможете чаще делать то, что для нее важно.^{[9]XИсточник информации}
- Например, если язык любви вашей жены - это слова поддержки, начните каждый день говорить о том, что вы в ней любите.
- Если она больше ценит помощь, постарайтесь взять на себя какие-либо из ее дел. Например, приготовьте ужин, когда она этого не ожидает, или наймите няню на вечер и устройте жене незапланированное свидание.
- Если язык любви вашей жены - это подарки, знайте, что вам не обязательно дарить ей что-то дорогое или замысловатое каждый день. Попробуйте писать ей записки с признанием в любви или приносить домой ее любимую еду после сложного дня.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Jin S. Kim, MA
Лицензированный семейный психотерапевт
Джин Ким — лицензированный семейный психотерапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Специализируется на работе с представителями ЛГБТК, цветными клиентами и с теми, кто испытывает проблемы с множественной или интерсекциональной самоидентификацией. Получил магистерскую степень по клинической психологии в Антиохийском университете в Лос-Анджелесе со специализацией на аффирмативной психологии в 2015 году.
Jin S. Kim, MA
Лицензированный семейный психотерапевт
Наш эксперт соглашается. Существует пять языков любви: подарки, совместно проводимое время, физические прикосновения, помощь и слова поддержки. Если вы будете знать язык любви своей партнерши, вы сможете больше узнать друг о друге и сможете строить общение эффективнее.
4
Принимайте совместные решения, если они затрагивают вас обоих. Если вы купите новую машину или новый дом, не обсудив это со своей женой, это явно приведет к проблемам в браке. Однако важно принимать решения вместе даже в том случае, если они не такие серьезные. Вместе решайте, куда вы поедете в отпуск, и вместе планируйте бюджет на год. Благодаря этому вы будете чувствовать себя командой и будете знать, что у вас общие цели.^{[10]XИсточник информации}
- Важно не только включать жену в принятие решений, но и быть включенным самому. Не перекладывайте принятие решений на жену, иначе у нее возникнет чувство, что она все делает сама.
5
Выражайте свое недовольство конструктивно. Совершенно нормально время от времени говорить с женой о проблемах в браке. Однако при этом важно не критиковать действия жену и скорее говорить о том, какое влияние ситуация оказывает на вас и на ваши чувства.^{[11]XИсточник информации}
- Можно сказать так: "Иногда мне кажется, что ты делишься со своими подругами слишком большим количеством подробностей из нашей интимной жизни, и из-за этого я неловко себя чувствую в их обществе. Мы можем установить границы, которые были бы комфортны обоим?"
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Как восстановить близость в отношениях

Загрузить PDF

1
Говорите комплименты жене каждый день. Если вы будете укреплять самооценку жены, она будет видеть в вас позитивного и надежного человека, а это будет полезно для брака. Каждый день думайте о том, что вы в ней любите, уважаете, чем восхищаетесь, и найдите способ выражать свои чувства.^{[12]XИсточник информации}
- Например, если вы восхищаетесь вкусом в одежде, похвалите ее наряд, когда она будет утром собираться на работу.
- Делайте комплименты личным качествам жены: тому, как она умеет вас рассмешить, или ее умению сопереживать.
- Отмечайте ее достижения на работе, хвалите проект, над которым она много работала.
2
Старайтесь как можно чаще вместе смеяться. В разговорах с женой припоминайте смешные истории, которые с вами произошли, и смейтесь, вспоминая подробности. Порой смех способен снова сблизить двух людей, даже если вы поссорились или если сильно устали после сложного дня.^{[13]XИсточник информации}
- Сходите на свидание в кино на комедию или на стендап-выступление.
3
Прикасайтесь к жене с любовью. Прикосновение - один из самых важных элементов близости, в том числе романтической. Однако вам стоит прикасаться к жене не только в моменты, когда вам хочется интимных контактов. Легкие прикосновения помогут вам снова сблизиться.^{[14]XИсточник информации}
- Например, обнимайте ее утром или когда она вернется с работы. Слегка разминайте ее плечи, если стоите за ней.
- Со временем благодаря этому ваша жена станет ощущать себя спокойнее рядом с вами. Она также может стать более восприимчивой к флирту и более романтичным прикосновениям, что позволит восстановить интимные отношения.
4
Вместе вспоминайте времена, когда вы еще только встречались, чтобы усилить связь. Когда вы будете спокойно проводить время вместе, вспомните начало ваших отношений. Расскажите жене о мелочах о первых свиданиях, которые вы все еще помните (например, то, как она была одета, или ее забавные привычки). Если она будет знать, что вы все еще помните эти вещи, она сможет снова ощутить те чувства, которые испытывала в те времена.^{[15]XИсточник информации}
- Скажите так: "Помнишь, как мы ужинали в той забегаловке? Еда была вкусной, но я не чувствовал ее вкус, потому что не мог оторвать от тебя глаз. Я видел, что ты немного нервничаешь, потому что ты все время убирала волосы за ухо, и все время хотел тебя поцеловать!"
5
Попробуйте заняться чем-нибудь новым вместе. Если постоянно делать одно и то же, может возникнуть ощущение, что в браке больше нет романтики и радости. Чтобы решить эту проблему, займитесь чем-то новым вместе с женой. Устройте свидание, попробуйте новое хобби, отправляйтесь в отпуск в место, где вы никогда раньше не бывали. Вы сблизитесь, и у вас появятся новые радостные совместные воспоминания.^{[16]XИсточник информации}
- Например, раз в месяц по очереди выбирайте новый ресторан, в который вам хотелось бы сходить.
- Удивите жену цветами, билетами на концерт, подарочным сертификатом в спа или чем-то еще, чего вы никогда раньше не делали.
6
Сделайте проведение времени вместе своим приоритетом. У всех людей много дел, и это может сказываться на браке, особенно если вам приходится одновременно работать, заниматься домом, воспитывать детей, присматривать за домашними питомцами, помогать стареющим родителям и заниматься хобби. Брак не станет приоритетом сам, поэтому важно сознательно стремиться к тому, чтобы находить время на общение с женой.^{[17]XИсточник информации}
- При необходимости заранее выделяйте время на общение и совместный отдых. У вас должна быть возможность оставаться наедине и на время забывать обо всех заботах.^{[18]XИсточник информации}
- Необязательно заниматься чем-то, чтобы проводить время вместе. Попробуйте просто выделять хотя бы пару минут на общение, когда все лягут спать, чтобы у вас была возможность рассказать друг другу, как прошел день.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Как заботиться о себе

Загрузить PDF

1
Сопротивляйтесь негативным мыслям о себе и заменяйте их на позитивные. Во времена проблем в отношениях человек может ощущать неуверенность в себе. Но если вдруг вы поймаете себя не негативных мыслях о себе, возразите этим мыслям и замените их позитивными.^{[19]XИсточник информации}
- Это особенно важно, если вы пережили ряд сложных отношений в прошлом. Возможно, вам не раз говорили, что вы недостаточно хороши. Возможно, вы вините себя за то, что происходит.
- Например, если вы думаете, что вы всегда делаете людям больно и что вас никто никогда не полюбит, замените эту мысль следующей: "Сейчас я изо всех сил стараюсь сохранить брак, потому что я люблю свою жену. Я стараюсь стать лучше".
Совет: Если это вам не удается, поработайте с психотерапевтом. Специалист поможет вам научиться менять образ мышления.
2
Находите время заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Чтобы отношения были гармоничными, важно находить время на себя и на свои увлечения. Иначе вы будете чувствовать себя словно в ловушке или начнете ненавидеть сложившиеся условия. Эти чувства могут начать проявляться незаметно, что повлияет на ваши отношения с женой.^{[20]XИсточник информации}
- Например, отправляйтесь на пробежку каждое утро перед работой или встречайтесь с друзьями в баре одно воскресенье в месяц.
Совет: Старайтесь сделать так, чтобы у вашей жены также была возможность заниматься своими увлечениями. Например, если на этих выходных вы встречаетесь со своими друзьями, на следующих у нее должна быть возможность встретиться со своими.
3
Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью. Чтобы построить гармоничные отношения, нужно быть в гармонии с собой. Правильно питайтесь, выделяйте полчаса на спорт каждый день, боритесь со стрессом с помощью практики самоосознавания или упражнений на глубокое дыхание. Все это поможет вам быть физически и психологически готовым к каждому новому дню.^{[21]XИсточник информации}
- Внимание к себе также укрепит вашу уверенность в себе, благодаря чему вы, возможно, начнете снова казаться жене физически привлекательным человеком.
4
Ставьте перед собой новые цели и работайте над их достижением. Важно подталкивать себя к сложным действиям, даже если это пугает вас. Благодаря этому вы не только ощутите удовлетворение от сделанного, но и сможете показать жене, что вы способны развиваться. Она наверняка оценит это по достоинству.^{[22]XИсточник информации}
- Например, если вы недовольны своей работой, начните ходить на курсы, которые позволят вам получить работу по душе.
- Цели могут быть связаны с правильным питанием, с задачами по дому или с социальной жизнью. Ставьте цели, которые наиболее важны для вас.
5
Подумайте о том, чтобы прекратить брак, если отношения стали токсическими. К сожалению, вы не можете повлиять на все. Если ваша жена не готова работать над отношениями, вам стоит подумать о перерыве в отношениях либо о разводе, если спустя время вам не удалось найти общий язык.^{[23]XИсточник информации}
- Если ваши ссоры перерастают в физическое, вербальное или эмоциональное насилие с любой из сторон, это значит, что ваши отношения стали токсическими. Для решения этой проблемы необходима помощь психотерапевта, но ее может оказаться недостаточно. Иногда лучше расстаться, чтобы избежать усугубления ситуации.
Реклама