วิธีการ นอนยังไงไม่ให้เลอะผ้าปูที่นอนตอนเป็นเมนส์

ผู้หญิงแทบทุกคนต้องเคยบ้างแหละ ที่นอนไม่ค่อยหลับเพราะกลัวผ้าปูที่นอนเปื้อนตอนเป็นเมนส์ เพราะซักยากกว่าจะออก หรือทิ้งไปอาจง่ายกว่า แต่ปัญหานี้จะหมดไป เพราะบทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการนอนแบบไม่เลอะผ้าปูที่นอนตอนเป็นเมนส์ให้คุณเอง

ขั้นตอน

ดาวน์โหลดบทความ

เดี๋ยวนี้มีหลายยี่ห้อ แต่ถ้าแพงขึ้นไปหน่อยก็รับประกันได้ว่าไม่เลอะเทอะ หมดห่วงทั้งชุดนอนและผ้าปูที่นอน ถ้าจะให้ดี ต้องใส่กางเกงขาสั้นแบบรัดรูปทับอีกทีเพื่อความชัวร์
ถ้าเมนส์คุณยังไม่มา ก็ต้องพอรู้ว่าจะมาช่วงไหนของเดือน (ต้น กลาง หรือปลาย) ถ้าเริ่มสังหรณ์ใจว่าจะมา ช่วงนั้นให้ใส่ผ้าอนามัยแบบบางและไม่ยาวมากระหว่างวัน แต่ถ้าปกติวันแรกมามาก ก็ต้องเตรียมตัว
ในไทยอาจไม่แพร่หลาย แต่ฝรั่งเขาใช้กัน ลักษณะเดียวกับผ้าอนามัยแบบสอด แต่ยังไม่มีรายงานเรื่องใส่แล้วเกิดอาการ TSS (Toxic Shock Syndrome) เหมือนอย่างหลัง เพราะฉะนั้นใส่ได้สบายใจนานถึง 12 ชั่วโมง (ได้ตลอดคืน) แถมซึมซับได้เยอะกว่าผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบแผ่นทั่วไป จะมีแรงดูดนิดๆ เพราะงั้นไม่ต้องกลัวไหลหรือหลุดแต่อย่างใด
โดยเปลี่ยนทุกเช้าและก่อนนอน รวมถึงระหว่างวันช่วงมามาก เดี๋ยวนี้มีให้เลือกสารพัดแบบ ทั้งสั้น ยาว หนา บาง กระทั่งมีกลิ่นหอม และแบบเย็นสบาย ก็เลือกใช้กันได้ตามชอบ แต่ถ้าเด็กหน่อยไม่แนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เพราะถ้าไม่มีวินัยพอ ใส่ค้างไว้นานๆ โดยเฉพาะข้ามคืน อาจเกิดอาการ TSS อย่างที่บอกไปได้ ทางที่ดีใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นธรรมดาดีกว่า
จริงๆ แล้วคุณเย็บใช้เองยังได้ นอกจากปลอดภัยต่อสุขภาพกว่าผ้าอนามัยสำเร็จรูปแล้ว ยังใส่สบายแถมไม่เลื่อนหลุดระหว่างวัน จะเย็บให้หนาบางแค่ไหน สีและลวดลายยังไงก็ตามสะดวก ไม่ต้องกลัวซึมเปื้อนตอนกลางคืนเหมือนเวลาใส่ผ้าอนามัยทั่วไป
ใช้ผ้าอนามัยแบบมีปีกขนาดยาวที่สุด 2 แผ่นซ้อนกัน แผ่นหนึ่งติดค่อนมาทางด้านหน้า ส่วนอีกแผ่นค่อนไปทางด้านหลัง. ถ้ายังไม่อุ่นใจ จะติดเพิ่มตรงกลางอีกแผ่นก็ไม่ว่ากัน
แผ่นแรกติดธรรมดา ส่วนอีกแผ่นติดขวางแถวๆ ก้น
มาปูทับบนผ้าปูที่นอนอีกที เวลานอนก็นอนทับบริเวณที่ปูผ้าไว้ ถ้าเกิดเหตุสุดวิสัย ผ้าจะได้ซับเลือดไว้ ไม่เลอะไปถึงผ้าปูที่นอนและเครื่องนอนอื่นๆ บางคนเขาก็เรียก "ผ้ารองเมนส์" ซะเลย ใช้ผ้าห่มเก่าได้ยิ่งดี ตอนกลางคืนก็ห่มตัวนอน ปกป้องทุกทิศทุกทางจนเช้า
ม้วนทิชชู่ 2 - 3 แผ่นตามยาว แล้วสอดกันเปื้อนไว้ในร่องก้น. เช้ามาก็ทิ้งไปก่อนอาบน้ำได้เลย
ไม่ต้องอาย เพราะความสบายสำคัญกว่า ผ้ารองแบบนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ที่นอนเลอะเทอะเปรอะเปื้อนได้เป็นอย่างดี
แบบสวมจะดีที่สุด แต่จริงๆ แล้วแบบไหนก็ได้ ขอแค่ป้องกันไม่ให้เลอะที่นอนก็พอ
ด้วยผ้ารองที่นอนแบบกันน้ำ (Feminine Bed Protection) แทนที่จะใช้ผ้าเช็ดตัวเก่า ใช้แผ่นรองที่เขาขายกันจริงๆ เลยดีกว่า ทั้งกันน้ำ นุ่มสบาย แถมปูทับบนที่นอนแล้วสอดปลายไม่ให้ลื่นหลุดง่ายๆ ได้ด้วย ส่วนใหญ่ผ้าแบบนี้จะเป็นสีแดงบอกจุดประสงค์ชัดเจน

เคล็ดลับ

นอนแผ่หราแล้วสบายดี แต่ท่านี้ผ้าอนามัยเลื่อนหลุดง่ายชะมัด เพราะงั้นพยายามนอนท่ากุลสตรี หุบขาหน่อย จะช่วยได้
ถ้าปัญหาเกิดเพราะคุณนอนพลิกตัวบ่อยๆ จนผ้าอนามัยเลื่อน ให้ลองใส่กางเกงผ้ายืดแบบนักวิ่ง จะได้กระชับทั้งกางเกงชั้นในและผ้าอนามัยให้อยู่กับที่
ใส่ผ้าอนามัยซ้อนกัน 2 แผ่น แผ่นหนึ่งค่อนมาข้างหน้า อีกแผ่นค่อนไปทางข้างหลัง
ใส่กางเกงชั้นในซ้อนกัน 2 ตัว ผ้าอนามัยจะได้ไม่เลื่อนหลุด หรือใช้ผ้าอนามัยแบบมีปีก เลือกที่กาวแน่นหนาหน่อย
ใช้ถ้วยอนามัย (menstrual cup หรือ diva cup) เพราะป้องกันการซึมเปื้อนได้ยาวนานถึง 12 ชั่วโมง
ใช้ผ้ารองกันเปื้อนแบบที่ขายตามร้านอุปกรณ์สัตว์เลี้ยง พวกนี้ซึมซับได้ดี แถมด้านล่างเป็นพลาสติก ไม่เลอะแน่นอน
ใส่ผ้าอนามัยเพิ่มด้านหลัง หรือใช้ทิชชู่ม้วนสอดในร่องก้นกันไว้ก่อน
ใช้ผ้าอนามัยแบบหนาและยาวพิเศษ จะได้นุ่มสบายแถมไม่ซึมเปื้อน
ใช้กางเกงชั้นใน ชุดนอน และผ้าปูที่นอนสีเข้ม
บุทิชชู่เพิ่มตรงกลาง แล้วใส่กางเกงชั้นในทับอีกตัวก่อนนอนบนผ้าปูรอง
ถ้าชอบนอนหงายหรือตะแคง ให้ติดผ้าอนามัยค่อนมาทางด้านหลัง แต่ถ้าชอบนอนคว่ำ ให้ติดค่อนมาทางด้านหน้า
ไม่ใส่ชุดนอนท่อนล่าง เผื่อเกิดเหตุสุดวิสัยจริงๆ จะได้ไม่เสียดายชุด

คำเตือน

ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดตลอดคืนถือว่าอันตรายมาก เพราะถ้าไม่ตื่นมาเปลี่ยน ทิ้งค้างไว้แบบนั้นเกิน 8 ชั่วโมง จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการ toxic shock syndrome ซึ่งเป็นอาการร้ายแรง
ถ้ามีเมนส์ทีไรทะลักเดือดทุกที อาจเป็นสัญญาณบอกโรคระบบอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis), ภาวะเลือดประจำเดือนมากกว่าปกติ (Menorrhagia) และเนื้องอกมดลูก (fibroids) นอกจากนี้ยังแปลว่าธาตุเหล็กในร่างกายคุณต่ำกว่ามาตรฐาน แบบนี้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายเพิ่มเติม