Buddhista meditáció

Jóllehet a különböző buddhista iskolákban akadnak hasonló meditációs gyakorlatok, mint például a légzéses meditáció vagy a mindenféle felidéző meditációk (anusszati), ezek egymástól mégis egészen eltérőek. Egyedül a hínajána hagyományon belül több mint ötvenféle módszert használnak csak a tudatosság erősítésére és negyvenet a koncentráció mélyítésére. A tibeti buddhizmusban pedig több ezer vizualizációs meditáció létezik. A legtöbb klasszikus és a mai buddhista meditációk az egyes iskolákra jellemző, sajátságos jegyeket hordoznak. Kevés tanító próbálkozik meg azzal, hogy ezeket egységes, több hagyományra kiterjedő kategóriákba rendezze.

A buddhista gyakorlatok legkorábbi hagyományait megőrizték a nikája és az ágama ősi szövegei, amelyek a hínajána vonalhoz tartoznak. Más hagyományok is foglalkoztak vele, mint például egy-két már nemlétező korai buddhista iskola, a tibeti buddhizmus valamint sok kelet-ázsiai mahájána vonalba tartozó hagyomány is.

A korai hagyományokban - ahogy a páli kánonban és az ágamákban szerepel - a meditációt a nemes nyolcrétű ösvény részének tekintették.

• Helyes tudatosság (szamma szati) – ez jelentette a Buddha által kijelölt tudatosság négy alapját (lásd Szatipatthána-szutta).
• Helyes összpontosítás (szamma szamadhi) – összegyűjteni a dhjánikus megértéseket a szamatha meditatív fejlesztése által.
• Helyes látásmód (szamma ditthi) – megtestesítő bölcsesség, amelyet hagyományosan a vipasszaná fejlesztése által lehet elérni.

A páli irodalom meditációról szóló részei közé tartozik a Szatipatthana-szutta (MN 10) és a Viszuddhimagga második része, "Koncentráció" (szamádhi).

A Szatipatthana-szuttában a Buddha megkülönböztette a tudatosság négy alapját: test, érzések, tudatállapotok és tudati tárgyak.

• test (kāyā): légzés, testtartás, tiszta értés, elmélkedés a test visszataszítóságán (patikulamanaszikara), elmélkedés az anyagi elemeken (mahábhúta), temetői elmélkedések
• érzések (vedaná) - kellemes, kellemetlen vagy semleges
• tudat (csittá)
• tudati tartalmak (dhammá): akadályok, csoportosulások, érzékelő alapok, hét megvilágosodási tényező és a négy nemes igazság.

Az ezeken való meditáció kifejleszti a belső látást.^[2][3]

A Buddha megkülönböztetett két nagyon fontos mentális tényezőt, amelyek az üdvös meditációs gyakorlatokból fakadnak:

• "derű" vagy "nyugalom" (páli: szamatha) - amely lenyugtatja, egyesíti, koncentrálttá teszi a tudatot.
• "belső látás" (páli: vipasszaná) - amelynek segítségével láthatóak, feltérképezhetőek és megfigyelhetőek a "formációk" (feltételhez kötött jelenségek), amelyek az öt csoportosulásból keletkeznek).

Buddhagósza negyven meditációs tárgyat említ a Viszuddhimaggában. Ezek közül majdnem az összes szerepel a korai szövegekben.^[4] Buddhagósza azt tanácsolja, hogy a koncentráció és a tudatosság fejlesztése érdekében válasszunk a negyven meditációs tárgy közül, úgy, hogy az illeszkedjen a személyiségünkhöz".^[5] Buddhaghósza meditációs tárgyai a következők (3. fejezet, §104; 4-11. fejezet):^[6]

• tíz kaszina: föld, víz, tűz, levegő, kék, sárga, vörös, fehér, fény és "korlátozott tér".
• tízféle szennyezettség: "felfúvódott, sápadt, gennyes, feldarabolt, megrágcsált, szétcincált, megcsonkított szétcincált, vérző, féregrágta és csontváz".
• tíz felidézés: a Buddha, a Dhamma, a Szangha, erény, nagylelkűség, az istenek erényei, halál (lásd Upaddzshatthana-szútra), a test, a légzés (lásd ánápánaszati) és béke (lásd Nibbana).
• négy isteni lakhely: mettá, karuná, muditá és upekkhá.
• négy nem anyagi állapot: határtalan tér, határtalan észlelés, semmi, valamint sem észlelés sem nem-észlelés.
• egy észrevétel ("a táplálék visszataszító jellemzői")
• egy "meghatározás" (azaz a négy elem)

A tibeti buddhizmuson belül a kagyü és a nyingma iskolákban a Mahámudrá és a Dzogcsen féle tanítások célja az, hogy megismertessék a tudat alapvető természetét, amely minden létezés (dharmakája) alapja. A dharmakájával egységben meditálva a meditáló fokozatosan áthalad a tíz bhúmin, hogy végül megszabaduljon a szamszárától és a karmától.

A mind a négy tibeti iskolára jellemző gyakorlatokat ngöndrónak nevezik. Ezek közé tartozik a vizualizáció, a mantrák szavalása, a szadhana gyakorlatai és a leborulások.

Lásd még: Tibeti buddhizmus

Az emberek nagyon régóta folytatnak buddhista elvekre épülő meditációs gyakorlatokat azért, hogy eredményeket érjenek el a világi életükben. Egyre több pszichológus és pszichiáter használja a buddhista meditációs technikákat a különböző szorongásos és depressziós egészségi problémák kezelésekor.^[7] Egyes innovációs pszichológus a tudatosság gyakorlatát és egyéb buddhista meditációs technikát használ, mint például Clive Sherlock, Mya Thwin, S.N. Goenka, Jon Kabat-Zinn, Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Tara Brach vagy Sharon Salzberg. Ezek a pszichológusok jelentős szerepet játszanak a buddhista meditációs gyakorlatok és a pszichológiai gyógyítás kombinálásában (lásd még: A buddhizmus és a pszichológia).

A buddhista szövegekben leírt meditatív állapotok olyannyira mentesek a dogmáktól, hogy a buddhista sémákat átvették a nyugati pszichológusok is, akik általános jellemzést kívánnak adni a meditációról.^[8][9] Azonban elég gyakran találni olyan Buddha által említett meditatív állapotokat, amelyek varázslatos képességeket (iddhi) is rejtenek magukban. Ilyenek például a megtöbbszöröződés, eggyé olvadás, eltűnés, megjelenés, szilárd testeken való áthaladás, földben való elsüllyedés és felbukkanás, mintha csak víz volna, vízen járás, repülés, megérinteni bármilyen messzi dolgot, vagy ellátogatni más világokba akár test nélkül is.^[10][11][12] Emiatt a teljes buddhista hagyományt nem lehet egészen átültetni világi kontextusba. Kivéve, ha ezeket a szuper erőket metaforikusan értelmezzük, esetleg akár belső állapotként.

• Mantra
• Zazen
• Zen
• Jóga
• Csikung

• ↑ Brach: Brach, Tara (2003). „Radical acceptance: embracing your life with the heart of a Buddha”, Kiadó: Bantam Books, New York. (Hozzáférés: 2015. április 1.)  
• ↑ Buddhaghosa és Nanamoli: Buddhaghosa, Bhadantacariya és Bhikkhu Nanamoli (ford.). The Path of Purification: Visuddhimagga. Seattle: Buddhist Publication Society Pariyatti Editions (1999). ISBN 1-928706-00-2 
• ↑ Carrithers: Carrithers, Michael. The Buddha. Oxford University Press, 33-34. o. (1983) 
• ↑ Goldstein: Goldstein, Joseph. One Dharma: The Emerging Western Buddhism. New York: HarperCollins Publishers (2003). ISBN 0-06-251701-5 
• ↑ Shaw: Shaw, Sarah. Buddhist meditation: an anthology of texts from the Pāli canon. Routledge (2006) 
• ↑ Solé-Leris: Solé-Leris, Amadeo. Tranquillity & Insight: An Introduction to the Oldest Form of Buddhist Meditation. Boston: Shambhala (1986). ISBN 0-87773-385-6 
• ↑ Tendzin Gyaco - 14. dalai láma: Tendzin Gyaco - fordította: Cziczelszky Judit. A meditáció szakaszai. Édesvíz kiadó (2012). ISBN 9789635291212 
• ↑ Wallace: B. Alan Wallace. The bridge of quiescence: experiencing Tibetan Buddhist meditation. Carus Publishing Company (1998) 

• Bhikkhu Bodhi (1999). The Noble Eightfold Path: The Way to the End of Suffering - http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/bodhi/waytoend.html.
• Bodhi, Bhikkhu (ford.) (2000). The Connected Discourses of the Buddha: A Translation of the Samyutta Nikaya. Boston: Wisdom Publications. ISBN 0-86171-331-1.
• Bodhi, Bhikkhu (szerk.) (2005). In the Buddha's Words: An Anthology of Discourses from the Pāli Canon. Boston: Wisdom Publications. ISBN 0-86171-491-1.
• Brahm, Ajahn (2006). Mindfulness, Bliss, and Beyond: A Meditator's Handbook. Somerville, MA: Wisdom Publications. ISBN 0-86171-275-7.
• Epstein, Mark (1995). Thoughts Without a Thinker: Psychotherapy from a Buddhist Perspective. BasicBooks. ISBN 0-465-03931-6 , ISBN 0-465-08585-7
• Fischer-Schreiber, Ingrid, Franz-Karl Ehrhard, Michael S. Diener & Michael H. Kohn (ford.) (1991). The Shambhala Dictionary of Buddhism and Zen. Boston: Shambhala. ISBN 0-87773-520-4 (French ed.: Monique Thiollet (ford.) (1989). Dictionnaire de la Sagesse Orientale. Paris: Robert Laffont. ISBN 2-221-05611-6.)
• Gethin, Rupert (1998). The Foundations of Buddhism. Oxford: Oxford University Press. ISBN 0-19-289223-1.
• Hart, William (1987). The Art of Living: Vipassana Meditation: As Taught by S.N. Goenka. HarperOne. ISBN 0-06-063724-2
• Henepola Gunaratana (1988). The Jhanas in Theravada Buddhist Meditation (Wheel No. 351/353). Kandy, Sri Lanka: Buddhist Publication Society. ISBN 955-24-0035-X - http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/gunaratana/wheel351.html.
• Jon Kabat-Zinn (2001). Full Catastrophe Living. NY: Dell Publishing. ISBN 0-385-30312-2.
• Kamalashila (1996, 2003). Meditation: The Buddhist Art of Tranquility and Insight. Birmingham: Windhorse Publications. ISBN 1-899579-05-2 - https://web.archive.org/web/20061101181404/http://kamalashila.co.uk/Meditation_Web/index.htm.
• Philip Kapleau (1989). The Three Pillars of Zen: Teaching, Practice and Enlightenment. NY: Anchor Books. ISBN 0-385-26093-8.
• Linehan, Marsha (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. NY: Guilford Press. ISBN 0-89862-183-6.
• Mipham, Sakyong (2003). Turning the Mind into an Ally. NY: Riverhead Books. ISBN 1-57322-206-2.
• Nyanaponika Thera (1996). The Heart of Buddhist Meditation. York Beach, ME: Samuel Weiser, Inc. ISBN 0-87728-073-8.
• Olendzki, Andrew (ford.) (2005). Sedaka Sutta: The Bamboo Acrobat (Szamjutta-nikája 47.19)
• Rhys Davids, T.W. & William Stede (eds.) (1921-5). The Pali Text Society’s Pali–English Dictionary. Chipstead: Pali Text Society. - http://dsal.uchicago.edu/dictionaries/pali/.
• Sogyal Rinpoche, The Tibetan Book of Living and Dying, ISBN 0-06-250834-2
• Thánisszaró Bhikkhu (1997). One Tool Among Many: The Place of Vipassana in Buddhist Practice
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998a). Culavedalla Sutta: The Shorter Set of Questions-and-Answers (MN 44) - http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/mn/mn.044.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998b). Sikkha Sutta: Trainings (1) (Anguttara-nikája 3:38). - http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/an/an03/an03.088.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998c). Kimsuka Sutta: The Riddle Tree (Szamjutta-nikája 35.204). - http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/sn/sn35/sn35.204.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998d). Samadhi Sutta: Concentration (Tranquillity and Insight) (Anguttara-nikája 4.94). - http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/an/an04/an04.094.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998e). Vijja-bhagiya Sutta: A Share in Clear Knowing (AN 2.30). Available on-line at http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/an/an02/an02.030.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (1998f). Yuganaddha Sutta: In Tandem (AN 4.170). Available on-line at http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/an/an04/an04.170.than.html.
• Thánisszaró Bhikkhu (ford.) (2006). Maha-Rahulovada Sutta: The Greater Exhortation to Rahula (MN 62) - http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/mn/mn.062.than.html.
• Vipassana Research Institute (VRI) (n.d.). Bhikkhuvaggo - http://www.tipitaka.org/romn/cscd/s0202m.mul1.xml.

• Buddhista meditáció (angolul)
• Alap vadzsrajána meditáció (angolul)
• Buddhista meditáció a tréraváda hagyományban Archiválva 2014. október 25-i dátummal a Wayback Machine-ben (angolul)
• Vezetett meditáció - Lamrim - The Gradual Path to Enlightenment Bhikshuni Thubten Csodron (PDF fájl) (angolul)
• Buddhanet - Buddhista meditációs e-könyvek (angolul)
• Szamatha-Vipasszaná Buddhista meditáció (angolul)
• Dhammakaja meditáció (angolul)
• 40 féle buddhista meditáció - Who should use which? (angolul)