ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ. .

ನಡಿಗೆಗೆ ೧೦ ಕಾರಣಗಳು.೧.ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲಾ. ಇದು ಅತೀ ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಶುಲ್ಕ.

೨ ಇತರ ಯವುದೇ ಅ೦ಗ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉ೦ಟಾಗಬಹುದಾದ ಘಾಯ ನೋವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ತೀರ ಕಡಿಮೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇಇಲ್ಲಾ ಅ೦ತಾ ಹೇಳಬಹುದು. ಆ೦ಗ್ಲ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಳಿದ೦ತೆ ಇದು ಒಂದು (ಲೋ ಇ೦ಪ್ಯಾಕಕ್ಟ ಎಕ್ಸರಸ್ಯೆಜ್ )ಕಡಿಮೆ ಹೊಡೆತದ ವ್ಯಾಯಮ. ೩ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸ೦ಬಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾನಗುತ್ತವೆ.

೪.ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆ೦ಪು ರಕ್ತಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಅಧಿಕ ವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಹ್.ಡಿ.ಎಲ್. ನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್.ಡಿ.ಎಲ್. ನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

೫.ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ,ಕಾರಣ ಹೃದಯ ಮೊದಲಿಗಿ೦ತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗೆರುತ್ತದೆ.

೬. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

೭ನಡಿಗೆಯಿ೦ದ ಮೆದುಳು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

೮.ಎ೦ಡೋಫ್ರಿನ್ ಎ೦ಬ ದೃವದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಲ್ಲಸಿತ ಇರುತ್ತದೆ.

೯.ಸಿ೦ಪೆಟಥೆಟಿಕ್ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಿಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿ೦ಪೆಥೆಟಿಕ್ ನರ್ವ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟಿಮ್ ಗಳನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಉ೦ಟಾಗುತ್ತದೆ.

೧೦.ನಡಿಗೆಯಿ೦ದ ಶರೀರದ ರೋಗ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.


ಯಾವುದೇ ಪ೦ದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಮುನ್ನ ನುಮಾರು ೮ ರಿಂದ ೧೦ ತಿ೦ಗಳುಗಳವರೆಗೆ ದಿನವೂ ೧೫ ನಿಮಿಶಗಳ ಬಿರುಸಿನ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ವೆಬ್ ಸ್ಸೈಟ್ ವಾಕ್ ಇನ್ ಎರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎ ನಿವ್ವ್ ಕನ್ಸೆಪ್ಟ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸ್ಟ್ರೆ೦ಗ್ದನಿ೦ಗ ಎಕ್ಸಸ್ರೈಸ.

🔥 Top keywords: ಕುವೆಂಪುಮುಖ್ಯ ಪುಟದರ್ಶನ್ ತೂಗುದೀಪ್ಸಹಾಯ:ಲಿಪ್ಯಂತರವಿಶೇಷ:Searchಗಾದೆಜ್ಞಾನಪೀಠ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪುರಸ್ಕೃತ ಕನ್ನಡಿಗರುಶಿವರಾಮ ಕಾರಂತಕನ್ನಡ ಅಕ್ಷರಮಾಲೆಗೌತಮ ಬುದ್ಧದ.ರಾ.ಬೇಂದ್ರೆಕನ್ನಡಬಸವೇಶ್ವರಪೂರ್ಣಚಂದ್ರ ತೇಜಸ್ವಿಭಾರತದ ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಾಡಳಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳುಜಿ.ಎಸ್.ಶಿವರುದ್ರಪ್ಪಮಳೆಗಾಲಭಾರತದ ರಾಷ್ಟ್ರಪತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಕನ್ನಡ ಗುಣಿತಾಕ್ಷರಗಳುಯು.ಆರ್.ಅನಂತಮೂರ್ತಿಮಾಸ್ತಿ ವೆಂಕಟೇಶ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ಭಾರತದ ಸಂವಿಧಾನಚಂದ್ರಶೇಖರ ಕಂಬಾರವಿನಾಯಕ ಕೃಷ್ಣ ಗೋಕಾಕಸೂರ್ಯಕರ್ನಾಟಕಬಿ. ಆರ್. ಅಂಬೇಡ್ಕರ್ಗಿರೀಶ್ ಕಾರ್ನಾಡ್ಕನ್ನಡ ಸಂಧಿಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಮಹಾತ್ಮ ಗಾಂಧಿಅಕ್ಕಮಹಾದೇವಿಛತ್ರಪತಿ ಶಿವಾಜಿರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೇವಾ ಯೋಜನೆಕನ್ನಡ ಸಾಹಿತ್ಯಸ್ವಾಮಿ ವಿವೇಕಾನಂದಭಾರತದ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಭಾರತೀಯ ಮೂಲಭೂತ ಹಕ್ಕುಗಳುಎ.ಪಿ.ಜೆ.ಅಬ್ದುಲ್ ಕಲಾಂ